co zjesc

[...] tematy zdrowej zywnosci,suplemacji itp... to zrobisz przerzute na lepsze towary.. poki co nie sa Ci potrzebne az tak bardzo :) U mnie z bialkiem nie ma problemow ;) jedynie po treningu przed posilkiem szybciutko wypije zwykle carbo z sfd a gainerka mam schowanego na nagle sytuacje jak nie ma czasu,trzeba gdzies leciec a nie ma co zjesc ;)

Dziękuję Ci za informację :) właśnie to co zjeść mnie najbardziej zastanawiało. Z dietą może być problem ponieważ chyba musiałbym mieć je dwie.. jednego dnia pracuje tylko za biurkiem a innego od rana za biurkiem a popołudniu do póóóóźnej nocy fizyczno-umysłowo, tzn nieraz kilka pięter tam i z powrotem z drabiną, na drabinie i dużo chodzenia :)

Czy na prawdę tak Ci ciężko rozwonąć pytanie do tego stopnia, żeby można było wywnioskować o co w nim chodzi? Podam Ci przykładową odpowiedź na Twoje pytanie: Ja mam ważenie codziennie i jem codziennie. Ale on nie ma ważenia tylko warzenie... będzie warzył zupę i nie wie co zjeść żeby potem ją zmieścić jeszcze.

Skoro masz ochotę, to jedz. Łyżka w perspektywie 90% trzymania zdrowej diety nikomu nie zaszkodzi. Jednak warto wiedzieć co jesz i ewentualnie co zjeść aby było lepiej.

Czytales i nie wiesz? Dodaj ok 500 kalorii do zapotrzebowania i rozloz na ok 5 posilkow. Pozniej sciagnij dziennik posilkow i poukładaj sobie. A jak nie wiesz co zjesc to zobacz post zakrzesia o przykladowych dietach.

tak czytalem rozne posty, ale chcialbym sie dowiedziec co praktykujecie i w jakich ilosciach. bo juz czasem pomyslu nie mam co zjesc.

a te bialko w razie zastepu jak nie mam co zjesc to bialko pije i dodaje np ryz czy co , a tu chodzi ze 2 posilkach jest oliwa i a w 2 nie bo to przed i po treningu , sorry zle napisalem troche nie czytelnie

w zasadzie nie powinno byc roznic na wadze pod koniec cyklu, czy wezmiesz hp+xplode, czy wezmiesz xp+clout, czy tez wezmiesz jablczan z nitrousem, czy samo mono jesli pytasz o to co zjesc by byc duzym - to odpowiedz brzmi - wegle, tluszcze i bialka - w przemyslanych proporcjach i... kreatynę

Nie no ryż to nie szit;). Czasem jem miały a czasem brązowy zależy jaki mnie smak najdzie. Dineek a z tą piersią to nie przesadzam, nie oglądasz tv? Te kurczaki nawet sił nie mają się ruszać tyle co zjeść i spowrotem bo mają za szybki przyrost masy i nózki im nie wytrzymują. Wkiedyś widziałem fotki z farm, tak z kilkaset kurczaków i każdy leżał na [...]

Ja ich znam! Jeden jest talibem (ten z lewej) i nosił bombę na klacie która wybuchła i zdeformowała mu piersi. Niestety była kiczowa i nie zabiła. Drugi jest wypasionym amerykaninem, którego chodował Osama Billaden, żeby mieć co zjeść, kiedy go osaczą amerykanie. Proponuję ich odstrzelić. Zajmę się tym! :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D [...]

Rozumiem, ze wiecej bialka zaraz po wysilku, tak? Czyli co zjesc? Jogurt naturalny? Twarog? Jesc duzo bialka w czasie dnia? No i kolejna sprawa: Robic tyle brzuszkow ile robie, czy moze wiecej/mniej? Bo 3*15 to dla mnie prawde mowiac malo.. robie codziennie wiecej i nie czuje sie potem zle, nie mam bolow miesni brzucha, za to w czasie cwiczen [...]

Braki - czyli sytuacje kiedy nie ma czasu, ochoty na jedzenie pożywienia a nie, że nie ma pomysłu co zjeść. Z chemią i sztucznością już nie przesadzajmy.

chodzi Ci o weglowodany zawarte w jedzeniu? nie bede dodawal tylko carbo, chce to polaczyc z kreatyna. co zjesc, zeby dobrze uzupelnic wegle po treningu?

a jakaś opinia o planie treningowych w porządku jest? a jak dzisiaj mam zajęcia 2h zumba, latino itp i skończę je o 20 to co zjeść banana i później kolację już bez węgli czy jak?

OK, a co zjeść przed takim cięzkim treningiem jak jest w rozpisce? Np treningy mam o 18 ,a posilek 16 to troche czasu jest Zmieniony przez - dupkaaa w dniu 2014-05-16 14:38:24

Fasolke Heh :> Prawda jest taka jak napisal poprzednik. Nie ma to wiekszego wplywu co zjesc. Cwiczeniami tez zbytnio tego nie zmienisz... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

i musisz wiedziec co zjesc przed a co po :D i w jakich odstepach czasowych :D

Chodzi o to, ze zawsze mam problem ze sniadaniem, bo nie dosyc, ze nie wiem co zjesc to jeszcze mi sie nie chce jesc Pozdrawiam

staż ponad rok dieta była na forum ale po krotce 1.śniadanie 2 jajka sadzone i do tego miska płatków owsianych jak mam dorzucam jeszcze orzechy 2.śniadanie 2 jakoś 3 godzi po pierwszym około 50 gram piersi z kurczaka oczywiście w kromkach do tego serek (nie zawsze serek ) 3. kolejna porcja kromek z piersią tez 50g później po szkole idę na [...]

Gainera stosoj tylko gdy jestes głodny a niemasz co zjesc(mniejwiecej) poprostu oto chodzi ze jak masz braki w diecie to spozywasz gainerka do 200g dziennie a kreatyne to w DT=10g a w DNT=5g najlepiej stosowac na pusty żaładek